Когда мне что-то предлагают/куда-то зовут, то я вспоминаю фильм "Всегда говори Да" и слова некоторых людей "отказаться-то я всегда могу, а второй раз может и не предложат".
Так и живу.)
Но это сейчас, а раньше всегда было "нет-не-нет".
Слово "не знаю" до сих пор моё слово-паразит, но я честно стараюсь мысленно дать себя по щекам, если хочу его сказать.